Jawabanmu

2014-01-09T13:18:22+07:00
Untuk dosis harian vitamin C setiap orang memang tidak sama. Hal ini tergantung dari jenis kelamin maupun usia seseorang. Untuk memperoleh fungsi dari vitamin C, bagi pria dewasa setidaknya memerlukan 90 mg vitamin C per hari.Sementara untuk wanita dewasa sebanyak 75 mg. Untuk anak laki-laki maupun perempuan dengan rentan usia 14-18 tahun memerlukan asupan 65 mg vitamin C setiap harinya. Selain itu kebutuhan akan vitamin C juga dipengaruhi oleh kebiasaan setiap individu seperti minum kopi, merokok, minum minuman keras maupun kebiasaan akan mengonsumsi obat-obat tertentu.

Berikut ini penentuan kadar vitamin C per 100 gram dari sumber-sumber vitamin C yang ada, termasuk yang paling banyak terdapat pada buah-buahan seperti :
- Buah kiwi = 100mg per 100gram buah.
- Buah jeruk = 53mg per 100gram buah.
- Buah jambu = 183mg per 100gram buah.
- Buah anggur = 34mg per 100gram buah.
- Buah nanas = 15mg per 100gram buah.
- Buah pisang = 9mg per 100gram buah.
- Buah pepaya = 62mg per 100gram buah.
- Buah melon = 42mg per 100gram buah.

Kebutuhan vitamin C bagi tubuh yang sewajarnya adalah 100mg asupan dalam setiap harinya. Jadi anda bisa menghitung penentuan kadar vitamin Cyang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh dengan melihat variabel dari kandungan vitamin C yang ada dalam setiap buah-buahan tersebut.