Jawabanmu

2014-06-01T12:30:44+07:00
1.     Sesuaikan skipping rope dengan tinggi badan Anda. Caranya: berdirilah sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung-ujungnya di samping badan. Panjang tali sudah pas jikahandle sampai di ketiak Anda. 2.     Pegang erat handle tali, posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang.Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. Usahakan torso dan kepalaAnda tetap tegak namun cukup rileks, pandangan lurus ke depan. 3.     Gerakkan pergelangan tangan Anda untuk memutar tali. 4.     Anda tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. Tinggi lompatan maksimal2,5 cm dari lantai, yang penting tali bisa lewat di bawah kedua kaki Anda. Pertahankan posisi agak jinjit saat mendarat, Jangan sampai tumit Anda menyentuh lantai. 5.     Jika lompatan Anda gagal, atau tali terbelit, lakukan jalan di tempat sambil mencoba untuk memulai lagi.